| 糖尿病の基本的な運動療法 |
糖尿病の基本的な運動療法としては、1日160〜240kcal程度の運動を、週に3日以上（できれば毎日）行います。主治医と相談し、自分にあった内容で進めるようにしましょう。日常生活の中で体を動かすことも出来ますので、最初から無理をせずにまずは「続けていける」と思えるものから頑張っていきましょう。
「100kcalを消費するのにかかる時間の目安（体重60kgの場合）」
テニス 10分
ジョギング 10分
自転車（坂道） 10分
ウォーキング（速歩） 25分
ゴルフ 20分
自転車（平地） 20分
軽い体操 30分
軽い散歩 30分
料理（10分）+掃除（10分）+片付け（10分）+皿洗い（10分） 40分 |
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